主页 --> 老年健康 --> 求医指南 --> 清走“蚯蚓” 美腿再现

清走“蚯蚓” 美腿再现

编辑:张莉 更新时间:2016-01-05 来源:本站原创
连衣裙能让更多女性朋友展现自己曼妙的身材,但是有些人却会犯难,小腿上总有那么些小“蚯蚓”,虽然在寒冷季节可以有丝袜御寒防冷,也掩盖了这些瑕疵,但是到了温暖季节,这些腿部的“蚯蚓”就让人有些许尴尬。新年也要洗涮走这些“蚯蚓”,让美腿再现!

连衣裙能让更多女性朋友展现自己曼妙的身材,但是有些人却会犯难,小腿上总有那么些小“蚯蚓”,虽然在寒冷季节可以有丝袜御寒防冷,也掩盖了这些瑕疵,但是到了温暖季节,这些腿部的“蚯蚓”就让人有些许尴尬。新年也要洗涮走这些“蚯蚓”,让美腿再现!

姿势带来“蚯蚓” 静脉问题多

人体的血液从动脉系统输送到全身,再通过静脉系统回输到心脏。正常的下肢静脉内每隔一段距离就会有瓣膜存在,瓣膜就像一个单向阀门,可以阻止回流心脏的血液向下倒灌。如果瓣膜的“阀门”关不紧,血液就会向下倒灌,对静脉壁产生压力,出现扩张,久而久之,静脉扩张明显就会形成静脉曲张,这就是腿部“蚯蚓”的由来。

腿上的“蚯蚓”大多时候都是由于静脉曲张导致,与生活姿势的关系最为密切,与工作环境存在直接的关系。下肢静脉曲张多见于长期站立工作的人,比如教师、护士、交警、车工等,除此之外,长期需要半蹲状态的人群也容易出现这类问题,比如下田耕作的农民。

此外,人体肌肉的松弛也是诱发静脉曲张发生、加重的原因,所以一些需要长期卧床的老人也会出现。

疑难解答

1、“蚯蚓”只影响美观吗?

当然不只如此。长期的静脉曲张,血液淤滞,最终会导致局部皮肤发生炎症,出现皮肤干痒、色素沉着,严重的甚至形成溃疡。

2、“蚯蚓”还喜欢上哪些人?

肥胖、怀孕、慢性咳嗽、便秘及老化等人群都是有可能诱发静脉曲张的发作或者加重,进而女性出现静脉曲张的概率也相对高于男性。此外,静脉曲张本身可能是其他病变的继发表现,如静脉瓣膜功能不全,需要引起注意。

3、泡脚能让“蚯蚓”减缓吗?

有些老人喜欢用泡脚来解决很多腿部的小毛病,特别是冬季腿部干痒的时候,似乎泡脚是一举两得的养生方法。大多数时候泡脚都会加速动脉的血液流动,但是对于静脉瓣膜功能不全而出现“蚯蚓”的人来说,动脉流动更多的血液难以从静脉回流,这样只会让腿部的“蚯蚓”长大,对于腿部的干痒皮肤也并没有改善效果。

常练小腿肌肉 让“蚯蚓”不长大

对于多数静脉曲张较轻的人来说,要做的是阻止“蚯蚓”继续长大,症状轻微的静脉曲,通过非手术治疗是不可能治愈的,但早期可以预防和延缓其发展。

重点是锻炼好自己的小腿肌肉,随着年纪的增大,肌肉的松弛是不可避免的。锻炼小腿肌肉并不是简单的健身式锻炼,特别是中老人的锻炼方法要懂得讨巧,不同人群也要不同的练腿方式。

站立人群 对于护士、教师、营业员这种需要长时间站立的“蚯蚓腿”人群来说,可采用踮脚尖来锻炼小腿,可以在平时工作中就得到锻炼,工作锻炼两不误,在踮脚时由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。垫脚尖的时间点选择可以在久站之后出现下肢酸胀、乏力的时候,具体做法是:双足并拢着地,用力踮起脚尖,保持2~3秒或者小腿出现僵硬感,根据自己的体力重复多次即可。

力量差人群 对于多数老年人来说,很多时候都难以用上腿部或者脚部的力量,那么适度的散步是最好的锻炼小腿肌肉的方法,当然散步也是需要要自己的小技巧,采用“散步+休息”的锻炼方式是最为有效的。具体做法:散步5~10分钟,坐下休息抬高5秒左右,这个动作有利于血液的回流。

卧床人群 长期卧床人群无法通过其他的方法来锻炼小腿,只能用高抬腿的方式进行锻炼。具体做法:小腿与大腿保持平直,缓缓抬高,达到自己能到达的极限,维持10秒左右放下,调整呼吸后再重复上述动作,可以左右脚交换锻炼。

锻炼不要追求大运动量

既然锻炼小腿这么有用,可以加大运动量吗?任何锻炼都是需要保持适合的度,特别是对于有静脉曲张的人来说,多数都是中老人,身体的承受能力本来就比较低,追求大运动量并不合适,需要循序渐进才能达到最佳的效果。

湿润护肤、清淡饮食勿轻视

为了让“蚯蚓”不长大,除了加强腿部的锻炼外,我们还需要更多有益的生活方式来加分,其中有两方面要引起重视,包括饮食以及皮肤的问题。

清淡饮食防并发症 清淡饮食是多数医生对疾病都会建议的生活方式,但是对于静脉曲张的人群尤为重要,要多吃清淡的食物,少接触辛辣的食品。辛辣食品让动脉血更加活跃,但是静脉血回流不去的话,静脉曲张只会相对加重,所以平时辣椒、胡椒这些调味料尽量少添加,这对于推迟并发症的到来也很重要。

湿润皮肤防瘙痒 静脉曲张有时候也会出现皮肤的干燥、瘙痒的问题,所以平时要选择一些能保持皮肤湿润的护肤品,避免自己用手去抓,导致皮肤的破烂,这样沉着的血色也无法退去,不仅影响美观,而且也容易导致溃疡的出现。

出现皮肤破损时,不要自行购买护肤品使用,到医院就诊排除是否是由于疾病加重导致的才是重点。

哪些人需要手术?

对于急于洗刷掉“蚯蚓”的爱美人士来说,选择手术也不失是直接简单的方法。下肢静脉曲张的根本治疗方法是手术,下肢静脉曲张的治疗包括微创和开放式手术,手术的时间一般都在半个小时到一个小时,恢复期也只需要两天到一个星期左右。

那么那些人需要手术的呢?一般需要手术的人需要密切关注踝关节是否出现改变,如果出现踝关节附近皮肤颜色加深变黑、有色素沉着,更严重的出现溃疡,那就说明已经到了非手术不可的地步了,应尽快到医院选择手术清除走你的“蚯蚓”。

分享到:

>> 返回首页

上一篇:洗去“瘤”之阴影:脂肪瘤是小病   下一篇:没有了

版权所有 中华老年网 Copyright 2005-2010 www.zhln.org
京ICP备10054481号
联系邮箱:zhln@zhln.org
任何网站或机构、个人不得将本网内容用于商业用途,如转载本网文字或图片等信息,均须注明“转自中华老年网”