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老年迪斯科 健身又时尚

编辑:云薇 更新时间:2011-12-29 来源:本站原创
由于老年迪斯科比太极拳、秧歌舞动作大一些,且跳的时间较长,因此血压偏高、血糖控制不理想的老人,最好不参与。另外,不宜饱腹或饥饿时进行,最好饭后半小时去跳。着装要求宽松、舒适,不宜穿硬底鞋或薄底鞋,以免有损小腿肌肉和关节组织。

我退休后迷上了老年迪斯科,现今已坚持了8年。每天晚饭后,我和邻里老姐妹们一起前往大学操场,随着优扬悦耳的音乐节奏,翩翩起舞,每次50分钟。跳后微微出汗,全身轻松,我的神经衰弱改善了,促进了食欲,多年的脂肪肝消失了,有一种朝气蓬勃、欢快度日的感觉。

迪斯科本来是年轻人的专利,后来经老年朋友的悉心改造,把快节奏的动作改为比较舒缓的动作,把激烈的音乐节奏改为一些较缓的流行歌曲,可边跳边欣赏悦耳的歌声。

老年迪斯科动作舒缓优美,潇洒自如,随意性强,很容易掌握,特别是其动作全面——扭头、转颈、摆臂、摆胯,面面俱到。而且力度适中,使身体各部位都能得到有效锻炼。

由于老年迪斯科比太极拳、秧歌舞动作大一些,且跳的时间较长,因此血压偏高、血糖控制不理想的老人,最好不参与。另外,不宜饱腹或饥饿时进行,最好饭后半小时去跳。着装要求宽松、舒适,不宜穿硬底鞋或薄底鞋,以免有损小腿肌肉和关节组织。

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