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失眠老人的营养原则

编辑:木槿花丶 更新时间:2011-09-16 来源:本站原创
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),祖国医学又称其为:不寐、不得眠、不得卧、目不瞑,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),祖国医学又称其为:不寐、不得眠、不得卧、目不瞑,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。

常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

以下是失眠老人的营养原则

1、经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

3、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用:

①桂圆汤:桂圆肉50克,水煎服。桂圆肉有补心脾,益气血之功效。

②猪心1只,加盐少许,煮食,具有定惊补心的作用,可治疗心虚不眠。

③猪脑:取新鲜猪脑,除去小血管,洗净,单煮汤。

④酸枣仁粥:酸枣仁捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

⑤莲子粉粥:将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次与粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦症。

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