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长寿要将就阴阳平衡

编辑:姗 更新时间:2014-08-08 来源:本站原创
中医认为,在人体中,腹部为阴,后背为阳,通过揉腹撞背,可以通调阴阳,促进阴阳平衡协调,实现延年益寿。

中医认为,在人体中,腹部为阴,后背为阳,通过揉腹撞背,可以通调阴阳,促进阴阳平衡协调,实现延年益寿。

腹部是任脉循行之处,任脉为“阴脉之海”,对阴经气血有调节作用。除此之外,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等阴经的经脉也通过腹部,因而腹部称为“气血发源之地”。坚持揉腹能促进气血化生,增强脏腑功能。

揉腹时采取仰卧位,先进行12次深呼吸,然后将右手掌贴于腹部,左手掌放在右手背上,按顺时针方向进行揉按,范围由小到大,再由大到小,每次揉按10分钟。

背部有督脉通过,督脉是人体奇经八脉之一,总督一身的阳经,有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。通过撞击后背,可以刺激督脉气血,增强阳气,从而激发身体抵御疾病的潜能。撞背的方法是双脚与肩同宽,背向站立于平面墙壁之前,离墙壁约20厘米,全身放松,身体后仰,然后以每分钟30次的频率撞击墙壁,每回撞击10分钟。撞击时必须全神贯注,排除杂念,使意念集中于腰背之间。

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