主页 --> 老年养生 --> 名人养生 --> 蒋介石的养生心法

蒋介石的养生心法

编辑:姗 更新时间:2015-03-10 来源:本站原创
蒋介石年轻时酒量不错,但和宋美龄结婚后,在宋的劝说下,就很少饮酒了。他最爱的食物是鸡汤和鸡蛋,每天1碗鸡汤,1个煎蛋,雷打不动,也从不超标。

蒋介石1887年10月31日生,执掌国家大权,但生逢民国乱世,内外交困,身体并不强壮,却活到了八十多岁高龄,其养生之道确有值得借鉴之处。

多喝白开水

蒋介石每天早上起床后,第一件事就是先喝1杯30~40℃的白开水,这个温度与人体温度相似,是“营养水”,能促进肠胃蠕动。然后,还要再喝1杯温度稍微高一点的白开水,唤醒全身细胞。

外出时,侍卫会准备两个保温杯,一杯水30~40℃,另一杯水温度略高。蒋介石并不等到口渴才饮用,他每隔20分钟喝1次,每次都是两杯水交替喝,喝得不多,但很频繁。

这种喝水方法,是西方流行的“水疗法”。原来,有医生告诉蒋介石夫妇:白开水的好处就是纯正,没有任何对人体有害的杂质,没有杂质的东西,对人体就是有益的。后来,宋美龄也一直用这种方法保持容颜。

节制饮食

蒋介石年轻时酒量不错,但和宋美龄结婚后,在宋的劝说下,就很少饮酒了。他最爱的食物是鸡汤和鸡蛋,每天1碗鸡汤,1个煎蛋,雷打不动,也从不超标。鸡汤温热,能补中益气,还能暖胃,很适合他这种偏瘦体质的人。鸡蛋虽然营养丰富,但胆固醇含量高,所以,即使很偏爱,他也从来不多吃。

在饮食上,蒋介石非常懂得节制,经常说“少食多得”,认为很多疾病都是吃多了造成的,这一点和夫人宋美龄的观点不谋而合。夫妻两个人都吃得很少,而且以素食为主,水果蔬菜是餐桌上的必备品。两个人都非常喜欢吃木瓜,既养胃,又美白。

虽然吃得不多,但为了保证营养均衡,蒋介石提出了“菜色调和”的要求,即餐桌上必须有黑、绿、白、黄、红5种颜色的食物,这在当时还是一个很新鲜的观点。

散步

散步是蒋介石夫妻两人的“必修课”。每天吃完饭后,在房前屋后走一走,看看风景,聊聊天,既有助于消化,又能有效缓解压力。散步的好处数不胜数,虽然现在人人皆知,但在当时,他们能意识到这一点,还是非常难得的。

分享到:

>> 返回首页

上一篇:古代名人吃姜养生法   下一篇:没有了

版权所有 中华老年网 Copyright 2005-2010 www.zhln.org
京ICP备10054481号
联系邮箱:zhln@zhln.org
任何网站或机构、个人不得将本网内容用于商业用途,如转载本网文字或图片等信息,均须注明“转自中华老年网”