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练呼吸防肺病

编辑:艾叶墨 更新时间:2011-11-04 来源:本站原创
秋末冬初,气温骤降容易诱发哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病。呼吸训练可以预防肺部疾病。

秋末冬初,气温骤降容易诱发哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病。呼吸训练可以预防肺部疾病。

缩唇呼吸:吸气时用鼻子,呼气时把嘴抿起来,慢慢呼出。可以改善气管狭窄,减轻呼吸短促。吸气时放松颈、肩、背的肌肉,用鼻子慢慢吸气;呼气时双唇合起至剩下一条缝隙;吸气和呼气的时间比在1:2。

腹式呼吸:可舒缓气短、呼吸困难等症状,吸气时,腹部微微升起,心中默数1、2,呼气时腹部微收,心中默数1、2、3、4。如此反复,呼吸气急症状可消除,出现气急时也能较快得到缓解。

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