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失眠难寐 按摩额头

编辑:姗 更新时间:2013-12-02 来源:本站原创
很多老人都会有失眠的情况,在床上辗转反侧不能入寐,很是痛苦。其实,平时除了养成良好的生活习惯外,睡前按摩一下额头也有促进睡眠的作用。

很多老人都会有失眠的情况,在床上辗转反侧不能入寐,很是痛苦。其实,平时除了养成良好的生活习惯外,睡前按摩一下额头也有促进睡眠的作用。

首先,如果有忧虑的事,不妨想一些轻松愉快的事情,比如去过的公园,看过的好电影等。然后,有节奏地呼吸,鼻子吸气,嘴巴呼出,头部、手臂、大腿依次放松。如果身体还没有进入放松状态,可以通过以下几个按摩步骤,促进身体分泌助眠物质:用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟;用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟;用拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边缘;最后,将双手手掌搓热,覆在眼睛上45秒钟左右。

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