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失眠时候轻捶背

编辑:姗 更新时间:2014-01-21 来源:本站原创
中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部,可以疏通经络,促进气血运行,起到消除疲劳、宁心安神的作用。

中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部,可以疏通经络,促进气血运行,起到消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。需要提醒的是,患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人,则不要捶背。

此外,由于老人失眠多有气血不足的情况,也可在捶背同时按摩背部的督脉。督脉在人体脊柱的正中间,按摩督脉可调阴阳、理气血。

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