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预防腿寒 睡前蹬腿

编辑:姗 更新时间:2014-02-18 来源:本站原创
脚为诸阴所聚,因此最易发冷,许多女性以及老年人,一到寒冬季节便手脚冰凉,怎么揉搓都无法温暖。其实,睡前可以练习一下蹬腿操,既有助于睡眠,又可以防止脚冷,一觉安稳地睡到天明。

脚为诸阴所聚,因此最易发冷,许多女性以及老年人,一到寒冬季节便手脚冰凉,怎么揉搓都无法温暖。其实,睡前可以练习一下蹬腿操,既有助于睡眠,又可以防止脚冷,一觉安稳地睡到天明。

具体方法:在晚上入睡前,平躺在床上,双手抱头,由缓到快进行蹬腿运动,一条腿每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复进行,直到觉得腿脚酸痛,难以耐受为止。具体时间和次数可根据自身身体状况日渐增加。同时,可以在睡前多用热水泡泡脚,泡脚时揉揉脚底,也能起到助睡眠和御寒冷的作用。

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