主页 --> 老年养生 --> 顺时养生 --> 老人冬季养生注意

老人冬季养生注意

编辑:姗 更新时间:2015-01-20 来源:本站原创
久卧:中医认为,久卧伤气。养生应顺应四时,冬季应早睡晚起,—般8小时也就够了:适当的睡眠可以调养气血,过多卧床会损耗人体脏腑之气,引起少气懒言、动则出汗、面白气短等体虚表现。

人们在冬季,外出活动减少,尤其是一些老年朋友,冬季常常足不出户。养生专家认为,很多疾病都是由生活行为习惯引起的。冬季,老年朋友要防范以下三种习惯。

久视:中医认为,久视伤血。进入到老年,气血虚衰,对头目官窍的滋润二濡养能力减弱,如用眼过度,就会伤血耗气,引起头晕目眩、视物模糊。因此,老年入看书看报时,每隔40分钟应该休息1次,休息时按摩眉毛、眼眶、太阳穴等,加上闭目内视,眺目远望,效果尤佳。

久卧:中医认为,久卧伤气。养生应顺应四时,冬季应早睡晚起,—般8小时也就够了:适当的睡眠可以调养气血,过多卧床会损耗人体脏腑之气,引起少气懒言、动则出汗、面白气短等体虚表现。

久坐:中医认为,久坐伤肉。坐是消除疲劳的必要休息,但长时间坐着不活动,就使周身气血运行缓慢,从而导致肌肉松弛,加速肌肉的衰退与萎缩。因此,冬季在室内时,每隔1小时左右要来回踱步10分钟,也可通过扭腰、捶胸等方法进行活动。

分享到:

>> 返回首页

版权所有 中华老年网 Copyright 2005-2010 www.zhln.org
京ICP备10054481号
联系邮箱:zhln@zhln.org
任何网站或机构、个人不得将本网内容用于商业用途,如转载本网文字或图片等信息,均须注明“转自中华老年网”